三連休の真ん中・・・　冬の最終マラソンとなります　神戸バレンタインラブラン＆駅伝
が神戸ポートアイランドで開催されました



午前中はラブラン。
男女ペアーで走る・・・・そう。。。Nasuだけあって変態モード炸裂
仮装マラソンとなりましたぁ〜　って事前からお話があって皆どんな格好で走るのかな？

　ラブラン７組（５Km）　
★Ｊさん＆ウエツキめりぃさん
★shingo＆はなちゃん
★くろちゃん＆彼女さん
★ふっち〜＆静春院さん
★パンさん＆静春院さんお友達
★チャック＆みゆきちゃん
★Linさん＆彼女さん

　ハーフマラソン　
★ぐっちさん

　駅伝　
1区5.4km Ｊさん
2区6.2km ふっち〜
3区6.2km チャックさん
4区6.2km くろちゃん
監督：shingoさん

となっています。

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天気は微妙・・・いつ降ってもおかしくない状態で始まりました
先週に続いてと言っても今日は１０Kmのマラソンなんですけどね
大阪府高槻市にあります陸上競技場で　高槻国際シティーマラソンが開催されました。

今回は・・・・
１０Km：ふっち〜
ハーフ：Linさん
５Km：フリージョグズ　みゆきさん　　と参加。

武庫川と違って参加人数が多い多い・・・・（恐らく2000人位ですかね）
昨日のサイクリングで太ももが重たかったんですが、アップ開始と同時に全く気にならない
ので思いっきり走れそうな予感。
今日はスピードを上げてのマラソン　目標は　１０Km：39分



アップ終了手前で左膝に嫌な違和感が・・・・。
今週水曜にスピード上げての練習で痛みがでたんですが同じような感じ。
ま、大丈夫でしょう。　言い訳できたと思いながらまずはLinさんがスタート。
Linさんも公約は・・・・ハーフ1時間45分。
スタートしても大人数で競技場を出るのも大変大変

その後５Kmがスタートして最後に１０Kmが始まります（10時50分スタート）
　　　

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先週ハーフの練習で途中のリタイア・・・・　これがかなり不安でマイナスイメージこの
一週間急ピッチで仕上げてきました。。。。

と、言うわけで今週から３週にかけて始まります　マラソン大会。
第一弾　武庫川マラソン大会が開催されました
天候は晴れ女３人が来ると言う事で勿論GooDな空模様でした

今日のカテゴリでは・・・・

9:30　　　　３Kmマラソン：マリー＆YURIちゃんペアー
10:00　　　５Kmマラソン：Jさん・めりぃさん
10:50　　　10Kmマラソン：はなちゃん
12:20　　　ハーフマラソン：shingoさん・パンさん・ふっち〜。
　　　　　　　　　　　　　　　　フリージョグ神戸のウィルベリーさん・ヤマンチュさん・ぐっちさん

変な緊張であまり寝られなかったふっち〜でして、現地到着が・・・9:00過ぎ（早!!）
すでにハーフメンバー以外は楽しそうにいました。



まずは３Kmマリー＆YURIちゃんが元気よく走って頑張りました。
スタート地点は少しぬかるんでましたが手をつないで楽しそうにゴール


楽しくレースが出来たみたいでした。
YURIちゃん・・・・マラソンに目覚めたかなぁ〜？？

その後５Km　めりぃさん・Jさんが走りました。
やったら緊張していてスタート前にはソワソワしてて見て楽しかったです。
Jさんかなり速いペースでゴール。　結果：11位
20分位だったかな？　１Km4分前半。　
めりぃさんも本当に頑張ったです。　皆がマラソンに目覚めだしたかなぁ〜

Jさんゴール


その後もっともソワソワ緊張しっぱなしの・・・・・・はなちゃん登場です。
話し半分以下？で聞き流されてこれも優勝がかかっているからかな？
はなちゃんがスタートしてからしばらくして・・・・・僕も少し緊張モード。
念入りにストレッチ開始

軽めのアップに入って２Km先に行った頃前からshingoさんと・・・ん？はなちゃん。
はなちゃんが悶絶しながら頑張って走ってきました。
僕も併走しながらアップ。　
はなちゃんの後ろにはピタっと女性がマークしてまして併走しながらはなちゃん応援
ちょ〜っとあごが上がってきたのでそろそろ限界モードか？？
ラスト１Kmで僕は離脱してゴール前待機

はなちゃん悶絶ゴール


走り終わった後の笑顔は皆さん最高でした

さて残るはハーフのみ。。。
スタート40分前に　パンさんとヤマンチュさんと一緒にアップ開始。
右かかとが少し痛むが心配なし。
さてさて・・・・どうなったんでしょうか？？

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本日第35回たつの市梅と潮の香マラソン大会が開催されました。
雨が降るかも？と言われてましたが最高の天気＆風もなく
言い訳ができない状況となりました・・・。
自転車レースと違って人数も約1000人近くのエントリーと大変にぎわってます。

今日はトライアスリートshingoさん・Naoさん・へっぽこふっち〜の３名
が出場です。

コースは最初の10Kmは登って登って下って下って登って下ってとアップ
ダウンコースでスタート地点に戻り、残り10Kｍは平坦コースで河川敷を
通りつつ海のそばを通って帰っていくコースなのです。



会場入りをしてからshingoさんと一緒にアップを開始。
最初の500M程を歩いてその後約4Km程軽くランニングで少し汗が出てき
まして心臓も準備完了って感じでした

その後ストレッチを念入りにして特に関節付近に力を入れて後は30ｍ
程ダッシュをして後はスタートを待つのみとなりました。



さ〜て無事に走り切れたのでしょうか？？

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残す所あと一週間となりました。兵庫県たつの市で開催されます
たつの市マラソン大会。
いつものコースだと気持ちで負けてしまう為家から大阪市北区にありますスカイビル（距離が約１１Km）の往復コースを走る事にしました。

２０Kmは2年ぶりに走る距離と言う事もありストレッチ得に間接関係
に力を入れていざ出発

家〜約３Km：体が重たかったが体が温まりアップ完了
３〜８Km：十三の交差点だが人は少ない。淀川大橋の朝は気持ち
　　　　　いいですねぇ〜
８〜11Km：会社を尻目にスカイビルを一周残りは戻るだけ

11〜16Km：ランナーズハイ状態なんでしょうか。でも思った以上に
　　　　　いい感じ。頭の中ではいつもの"ロッキー"の音楽が流れて
　　　　　いる状態

そこまでは良かったんですがラスト約5Kmでいつもの違和感がやって来ました。膝・足裏の痛みです・・・・。
ペースは気持ち落ちましたがこれ以上落とさず気合いで走りました。
でも残り３Kmでいつものコースに入るんですが慣れてしまっている
のか気持ちがそこから負けてしまいます。。。

ラスト２００Mはいつものダッシュと言いたい所でしたが全くできず
まんまのペースでゴール

心肺機能は全く問題なく（自転車って凄いや）まだ距離は行けそうでしたが問題の足がダメでした　orz
練習不足ですね明らかに。
来週は木曜日に軽めの調整で本番迎えるだけですね。
悔いの残らないように？思いっきり楽しみ苦しんで来ます


本日の距離　
尼崎市東園田〜大阪市北区スカイビル往復：約22Km
タイム：1時間48分52秒　　
1Kmを約5分ペースって事かな。　実寸距離じゃないけどま〜いいか