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ふっちさんのダラダラブログ・・・

日々更新するのがめんどっち~ので内容を一新!。適当にやっていきますんでお暇な方はゆっくりしていってね

今日は忙しくなく早めに仕事が終わりました。
夜はものっすごく暑い。
今晩は熱帯夜だなぁ~OOOOO
この暑さを感じながら今日は自転車を使ってのSMは辞めました。
エンデューロなんで足を休めて心肺強化の為ジョグに変更。

1Km:早歩き 5Km:アップ 5Km:強度強めのジョグ
7Km:心拍188を保ちながら限界まで引っ張るジョグ
2Km:ダッシュを入れたインターバル
1Km:クールダウン

久しぶりのジョグでかなりお疲れモード。。。
無理しすぎたか太ももに負担がきています。
心肺上げるのと違う筋肉使って楽させようと思ったのが。。。
明日の夜は楽しく食事なんで体を労りたいふっち~なのでした。

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