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ふっちさんのダラダラブログ・・・

日々更新するのがめんどっち~ので内容を一新!。適当にやっていきますんでお暇な方はゆっくりしていってね

昼から予定があったので朝早めに起きて箕面方面に行く。
とにかく要らない物を落とす為にね

箕面の峠×4回で終了~。。。。。
久しぶりに足パン×4でした

おでかけする準備してたら電動歯ブラシ落としてご臨終
しゃーない・・・帰りに買うか。


先日購入したガーミン800を楽しむ為に実際例のDVD練ってどの程度の距離&カロリー使ってるんだろうか。。
と言う事で試して見た
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始める前に10分程度アップしてから測定。
ローラーの負荷は『 3 』です。

** 内容 **
30秒回して30秒ダウン(アウター×15) × 3セット
30秒・60秒・90秒回した後ダウンしていく(アウター12・15・18) 
5分間の模擬レースシミュレーション 
15秒インターバル(アウター18・15・12)× 5セット
スプリント練習 (アウター12 20秒回して残り10秒全力疾走)× 3セット
クールダウン


約45分の練習です。

距離は・・・21.6Km
心拍数   189
カロリー  408kcal

模擬レース最後30秒は全力疾走
スプリント練習最終は心拍189をたたき出しているなぁ。。。
ケイデンスはとにかく見てません。。。。
それどころでないから(涙

脂肪燃やすにはやっぱり厳しいかな

お風呂終えてコンペックスしながら明日からの一週間の予定を見直しているふっち~でした